01Какво седи в основата на ТАРА somatic
Създадох ТАРА somatic като травма-информиран метод на работа с тялото и емоциите, специално за жени. За да можеш да се почувстваш подкрепена, видяна и разбрана. За да намериш място, където емоциите, желанията, страховете и чувството за вина не са твърде много. За да намериш пространство, където се чувстваш разбрана и видяна. Място, където да бъдеш подкрепена по пътя към твоята автентичност и лична сила.
02В какво вярвам?
По време на нашите срещи се запознаваме с миналото, само за да видим голямата картина и да разберем настоящото състояние, което ти пречи да живееш пълноценно. Нашият път се намира в телесните усещания, стегната челюст, плитък дъх, свит корем, схванат таз, и когато присъстваме осъзнато тялото показва къде е замръзнало. Тялото показва кои емоции е готово да освободи, кои мускулни брони се чувства сигурно да пусне.
Никога не се работи „през съпротивата ти". Ако някой натиск, движение / практика или дъх са твърде много за теб днес, спираме или забавяме. Системата ти разкрива само това, за което има ресурс в момента. Моята роля е да държа пространството стабилно, докато сама избираш кога и колко от емоционалния заряд да освободиш, докато аз те подкрепям с различни методи и инструменти, за да останеш в регулация.
В метода ТАРА женската сексуалност, удоволствието и либидото се разглеждат като показател за състоянието на нервната система. Когато тазът е стегнат хронично, дъхът не стига до корема, или удоволствието е изчезнало, това е телесен сигнал, не дефект или проблем. Когато тялото си върне усещането за безопасност и освободи физическия и емоционалния стрес, удоволствието се връща естествено, заедно с енергията и желанието за живот.
03Прозорецът на толеранс - пространството, в което срещаме и освобождаваме емоциите
Във всяка нервна система има зона, в която можем да преработваме това, което ни се случва, да чувстваме, без да се разпадаме; да реагираме, без да замръзваме. Тази зона се нарича прозорец на толеранс.
Когато си вътре в нея, дъхът ти стига до корема. Мислите ти текат. Можеш да усетиш гняв, без да избухнеш или да се срутиш. Можеш да усетиш удоволствие, без да го изключиш или да избягаш от него.
Когато излезеш над прозореца, тялото пада в свръхвъзбуда, тревожност, безсъние, реактивност, „не мога да се успокоя". Когато паднеш под него, идва вцепененост, отчуждение, „нищо не усещам", умора без причина.
При повечето жени, с които работя, прозорецът на толерантност към емоциите и усещанията се е стеснил. От ранна отговорност. От грижа за другите. От потиснат гняв, неизплакана скръб, страх, който не е имало кога да се изрази. Тялото се е научило, че е по-безопасно да не усеща, отколкото да усеща и да няма ресурс да се справи с това.
В сесиите използваме дъха, движението, насочения натиск на тригерни точки по тялото и присъствието, за да разширим тази зона постепенно. Когато повтаряш ново преживяване в безопасност, например да почувстваш гняв и да не бъдеш отхвърлена; да усетиш удоволствие и да не те засрамят, нервната система преструктурира връзките си. Това явление в неврологията се нарича невропластичност, или казано по-просто, мозъкът създава нови пътеки.
Учим тялото нещо, което може никога да не е знаело: че е безопасно да усеща емоциите си. Че е безопасно да изпитва удоволствие. Че е безопасно да изпитва гняв. Че може да диша дълбоко в присъствието на друг човек.
04Как протича една сесия
Сесията трае 90 минути и преминава през три фази.
Започваме седнали, с разговор. Какво носи тялото ти днес. Какво искаш да изследваме. Това е съвместна настройка и време за споделяне. Тук използваме методи за регулация на нервната система, заземяване, осъзнато дишане, ориентиране в пространството, за да създадем безопасност в тялото, преди да продължим към по-дълбока работа.
В тази фаза посоката се избира според това, което тялото ти носи в деня и това, което искаме да изследваме заедно.
Щадящ натиск върху мускулните блокажи и брони, които тялото е създало като защита, челюсти, диафрагма, псоас, бедра, таз. Темпото е винаги в ритъма на тялото ти.
Движение, звук, треперене, насочено внимание към телесните усещания, за да може това, което тялото е държало навътре, да намери път навън, в безопасна форма.
Различни техники, в зависимост от целта, едни за активиране, други за регулация и заземяване, трети за достъп до по-дълбоки слоеве на тялото.
Връщане към усещане на сила,ресурс, енергия и присъствие в тялото, особено след работа с по-тежки емоции.
По твой избор, разговор и работа с теми, свързани с либидо, удоволствие, блокажи в тазовата област, и предизвикателствата на ниво нервна система, които ни пречат да се свържем с естествената си жизнена и либидна енергия.
В зависимост от теб и деня, работата може да е нежна, може да е по-дълбока. Темпото го води твоето тяло.
В края оставяме време за тишина и заземяване. Толкова важно колкото самата работа, нервната система има нужда от пространство, за да усвои.
05Потокът на процеса
Първата сесия отваря процеса. Промяната се случва в дълбочината на преживяването. В поредица от сесии преминаваме през три етапа, които преливат един в друг и се връщат един към друг според това, което тялото ти има да сподели.
Връщаме безопасността в нервната система. Учим тялото отново да усеща кожата, дъха, пулса. Намираме твоя личен прозорец на толеранс и започваме да изследваме къде са вътрешните ти граници, не като правила, а като телесно знание. Това е фазата на завръщане у дома.
Когато тялото има безопасност, започва да освобождава, стари емоции, незавършени реакции, замразен гняв, потисната скръб. Излизаме от режима на замръзване. Виталността се връща постепенно, заедно с усещането за енергия и собствена сила.
Работим с твоята лична сила и с дихателни техники за активиране на удоволствието в тялото. Тук, ако ти усетиш, че би било подкрепящо за теб, имаш възможност за работа в посока на здравословната връзка със сексуалността, освобождаване на блокажи в тазовата и генитална област, разширяване на капацитета за усещане на удоволствие, консултации по теми, свързани с женската сексуалност, либидо, и предизвикателствата на ниво нервна система, които ни пречат да се свържем с естествената си жизнена и либидна енергия. Тази посока е винаги по твой избор и в твое темпо.
06Какво може да усетиш
По време на сесия тялото може да реагира с промени в дишането, вълни от топлина или студ, треперене, сълзи, спонтанни звуци, или дълбок покой. Това са естествени реакции на нервната система, която се регулира.
След сесия може да си леко изморена, по-чувствителна, или ясно заземена. Това трае обикновено 24 до 72 часа. През този период пиеш повече вода, избягваш алкохол и интензивни натоварвания, оставяш време за тишина.
07Граници, съгласие, моята роля
Във всеки момент имаш право да спреш, да поискаш пауза, да промениш позата си, или да изразиш дискомфорт. Всяко действие се извършва само при изрично съгласие.
Аз не лекувам травми и не замествам психотерапия или медицинско лечение. Създавам условия тялото ти само да възстанови вътрешната си цялост, а оттам, твоята способност да усещаш, да регулираш и да избираш.
08Квалификация и обучения
Образованието ми е интердисциплинарно, комбинация от задълбочена телесна практика, дихателни методи и академично образование по сексология.
Tantric Body De-armouring и Integral Body De-armouring при Андрю Бърнс, международно признат сексолог с над 25 години практика и създател на метода. С него съм асистент на поредица от негови обучения и ретрийти, и в момента съм в личната му менторска програма, с фокус върху женската сексуалност.
Холотропно и биоенергийно дишане при Петър Кралев и Интегративно дишане, модул 1.
Обучения по Ненасилствена комуникация. Обучавала съм се за Кундалини йога инструктор с Guru Singh.
В момента завършвам следдипломна квалификация „Сексология и Сексопатология" към Медицински университет - Пловдив.
Личен ментор и супервизор: Андрю Бърнс.